De overgang
Minder Overgangsklachten door voeding & leefstijl
80%
1/3
3 mnd
4
Klachten
Herken jij dit?
Laat mij je helpen om jouw klachten te verminderen door een gezond voedingspatroon en een gezonde leefstijl.
Wist je dat er ook zonder klachten van alles verandert? Door je veranderende hormoonhuishouding neemt het risico op onder andere hart- en vaatziekten en osteoporose toe. Daarom loont het om je voeding en leefstijl in deze fase onder de loep te nemen. Of je nu wel of geen klachten hebt en of je nu wel of geen hormoonsuppletietherapie (HST) gebruikt. Iedere vrouw zou in deze levensfase iets met haar voeding en leefstijl moeten doen.
Opvliegers & nachtzweten
Overdag moet je bijkomen van een hitteopwelling alsof je een topprestatie hebt geleverd. 's Nachts word je badend in het zweet wakker.
Spier- en gewrichtsklachten
Na opstaan moet je eerst even op gang komen en regelmatig doen je gewrichten pijn.
Slaapproblemen
Moeite met inslapen of doorslapen, terwijl je juist zo moe bent.
Gewichtstoename
Je eet niet meer dan vroeger, maar toch vliegen de kilo’s eraan.
Brainfog & vermoeidheid
Concentratieproblemen en een gevoel van watten in je hoofd.
Stemmingswisselingen
Prikkelbaarheid of somberheid die je relaties en werkplezier beïnvloedt.
Hoe ik werk
De pijlers van mijn
begeleiding
Evidence-based
Gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke inzichten over voeding en leefstijl tijdens de overgang.
Haalbaar
Een nieuwe leefstijl werkt alleen als je het vol kunt houden. Ruimte voor genieten hoort erbij.
Maatwerk
Geen strenge diëten of standaard schema's. Je krijgt advies dat volledig is afgestemd op jouw situatie.
Eerlijk en transparant
Geen gesponsorde producten, geen dure supplementen en geen loze beloftes.
Voeding en leefstijl
We kijken verder dan alleen jouw voeding. We nemen ook beweging, slaap, stress en ontspanning mee.
Online of fysiek
Consulten vinden in principe online plaats, maar je bent ook welkom in mijn praktijk in Arnhem.
Het traject
Hoe ziet een traject eruit?
In 3 maanden werk je stap voor stap aan een gezonder voedingspatroon en een gezondere leefstijl. Op jouw tempo en met jouw persoonlijke doelen.
Voeding bijhouden (3 dagen)
Je houdt je voeding bij in de Eetmeter app, zodat ik een compleet beeld krijg van jouw gebruikelijke inname.
Intakeformulier invullen (5-10 minuten)
Zo krijg ik een goed beeld van jouw klachten, wensen, overige leefstijlfactoren en relevante medische informatie.
Intake (60 min)
Door alle informatie die ik al van je heb, kan ik me heel goed voorbereiden en kunnen we tijdens de intake snel de diepte in. Na dit gesprek weet je al waar de grootste winst voor jou zit.
Persoonlijk advies
Naar aanleiding van jouw intake schrijf ik een persoonlijk advies voor je.
Drie vervolgconsulten (3× 30 min)
We bespreken hoe het gaat, je kunt al je vragen stellen en ik stuur bij waar nodig.
Blijvend resultaat
Je hebt geen trucjes geleerd, maar nieuwe gewoontes ontwikkeld. Daardoor hou je het vol, ook na je traject.
Ervaringen
Zij gingen je voor
Floor kan super goed uitleggen wat goede voeding met je doet en zeker met betrekking tot de overgang weet zij hier heel veel van. En ze weet ook dit allemaal goed uit te leggen. Met eigenlijk kleine aanpassingen kun je al grote stappen maken en goed voor je lijf zorgen om zo met minder opvliegers en klachten de overgang door te komen.
Tijdens mijn zoektocht naar hoe krijg ik mijn lijf en hormonen weer beter onder controle kwam ik bij Floor. Een open transparant intake gesprek leidde tot een traject. In korte tijd kreeg ik een aantal inzichten en aanpassingen qua eten die mij goed helpen en niet onbelangrijk ook goed inpasbaar in het weekschema wat ook gewoon doorgaat. Echt als steun en jezelf aan de slag zetten, dat had ik nodig.
Floor hielp me de juiste weg vinden in de voedingsjungle - alles wetenschappelijk onderbouwd. Fijne gesprekken, brede kennis over voeding, supplementen en menopauze. Dankzij haar weer vol energie!
Het traject met Floor heb ik als zeer prettig ervaren. Ze weet heel veel en kan het ook allemaal op een vriendelijke en toegankelijke manier uitleggen. Ze heeft me geholpen een aantal switches wat betreft voeding te maken die beter voor me zijn. Daardoor zit ik nu beter in m’n vel. Hoewel het traject al ongeveer een jaar geleden is merk ik dit nog steeds.
Alles wat je wil weten
Veelgestelde vragen
Hoe ziet een traject bij jou eruit?
Zijn de consulten online of face-to-face?
Ik ben al postmenopauzaal. Kan ik dan ook een traject bij je volgen?
Ik heb POI. Is het traject dan ook geschikt voor mij?
Ik denk dat ik al een heel gezonde leefstijl heb. Is het traject dan nog steeds zinvol?
Ik eet (overwegend) plantaardig. Is dit traject dan geschikt voor mij?
Kan ik dit traject combineren met hormoonsuppletietherapie (HST)?
Zeker! HST en aanpassingen in je voeding en leefstijl versterken elkaar juist.
Kan ik dit traject doen terwijl ik GLP1-medicatie gebruik?
Uiteraard. Ik begeleid vaker vrouwen die ook GLP1-medicatie gebruiken en heb hier ervaring mee.
Werk je met supplementen of alleen met voeding en leefstijl?
Voeding en leefstijl zijn de basis. Ik vraag altijd uit welke supplementen je slikt en vertel je wat zinvol is en wat niet. Ik heb geen samenwerkingen met supplementenmerken en heb dus ook geen commercieel belang bij het adviseren van supplementen. Mijn adviezen zijn gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten en toegepast op jouw voedingspatroon en medische situatie.
Kost het traject me veel tijd?
Nee, ik focus op kleine en haalbare aanpassingen die passen in jouw drukke (gezins)leven. Je hoeft niet ineens anders te gaan eten dan de rest van je gezin. Juist niet, want dan hou je het niet vol.
Is het traject het geld waard?
Ja, je investeert in een duurzame aanpak die past bij jouw drukke leven en die je voor de rest van je leven kunt volhouden. Ik leer je geen trucjes. Ik leer je begrijpen hoe je lichaam werkt, wat je nodig hebt en hoe je dit praktisch kunt toepassen. Dit draagt bij aan minder klachten en aan een betere gezondheid op de lange termijn.
Hoe snel ga ik resultaat merken?
Vaak binnen enkele weken al. Denk aan een minder opgeblazen buik, minder cravings, een verzadigder gevoel, meer energie en meer stabiliteit. Voor andere effecten, bijvoorbeeld gewichtsverlies, geldt dat er wat meer tijd nodig is. Dat is ook de bedoeling, want snel gewicht verliezen zorgt vaak voor een tijdelijk effect. Bij een duurzame aanpak gaat het wat langzamer, maar hou je het blijvend vol.
Hoe plan ik mijn afspraken in?
Na aankoop van het traject ontvang je een link waarmee je zelf je afspraken kunt inplannen in mijn online agenda. Het is ook mogelijk om in de avond of op zaterdag een afspraak te plannen (beperkte plekken).
Hoe gaat het qua betaling?
Je betaalt voorafgaand aan de start van je traject het volledige bedrag.
Wordt dit traject vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Dit traject komt niet in aanmerking voor vergoeding door de zorgverzekeraar.
Heb ik een verwijsbrief nodig?
Nee, je hebt geen verwijsbrief nodig.